Mis artículos favoritos para dar clases, entrenar y cuidarse

En esta página te queremos presentar todo aquello que necesitáis tú y tus alumnos para que las clases colectivas, los entrenamientos online o el cuidado personal de la alimentación sean un éxito seguro.

Me preguntáis muchísimo por algunos artículos y prendas que os quiero mostrar aquí

Cada día respondo cuestiones como: “Raquel, ¿dónde puedo encontrar esas fajas/corsés tan bonitas que te pones en clase?

También me preguntáis que maquillaje uso para dar clase y que no me resulte molesto ni se vaya durante el ejercicio o  que prendas uso a veces que veis en mis fotos y vídeos. 

Aquí os dejo una selección de artículos que me encantan, ¡échales un vistazo!

ANGOOL Mujer Fajas Reductoras de Cinturón Formación para Cincher Underbust Bustiers Corsé

ANGOOL Mujer Fajas Reductoras de Cinturón Formación para Cincher Underbust Bustiers Corsé

Perfectas para hacer ejercicio de rebote y sujetar bien la ropa. Así podrás prevenir que los leggins se te deslicen, además de sujetarte el pecho y reforzar el abdomen.

BIDI BADU Mora Tech Skort Mora Tech Skort. Mujer

BIDI BADU Mora Tech Skort Mora Tech Skort. Mujer

Falda con volantes ideal para hacer ejercicio de rebote. Disponible en varios colores y modelos distintos. Muy divertidas, te aportan comodidad a la vez que disimulan la zona de las caderas.

Westkun Golf BáSico Femenino Debajo De Falda Corta

Westkun Golf BáSico Femenino Debajo De Falda Corta

Falda básica, perfecta para entrenar y lucir estupenda a la vez que estás cómoda haciendo deporte.

Onbay Sujetador deportivo para mujer, acolchado, cierre en la espalda, tirantes anchos, sujetador deportivo Bralette para fitness, yoga, correr

Top de fuerte sujeción para entrenar con toda la comodidad posible de un buen refuerzo. Ideal para combinar con fajas y faldas.

¿Qué necesito para poder dar clases online y presenciales que me diferencien de otros instructores?

Aquí te traemos una selección de artículos tecnológicos idóneos para tus clases dirigidas.

Cuando tenemos que dar clases en streaming a través de las Redes Sociales para nuestros alumnos necesitamos que capten la calidad del sonido y del video de la mejor forma. Así que te recomendamos que eches un vistazo  a esta selección de productos.

También hemos elegido algunos altavoces inalámbricos con función bluetooth para cuando das clase de forma presencial con tus grupos en exteriores. 

Es una inversión que claramente te ayudará a dar más y mejores clases, dándole un mejor servicio a tus alumnos.

Sytech-Altavoz Bluetooth Profesional con Radio

SYTECH Altavoz Bluetooth Portátil

Altavoz Bluetooth profesional con radio.
Función de emparejado de 2 altavoces iguales.
Perfecto para transmisión inalámbrica desde un móvil, tablet, etc...
Portátil, tiene ruedas y una asa como una maleta

Amplificador de Voz, Altavoz Bluetooth portátil recargable con micrófono con cable y auriculares especial para profesores

SHIDU amplificador de voz

Altavoz Bluetooth portátil recargable con micrófono con cable
Auriculares Sistema de PA de 10W 1800 mAh
Admite audio en formato MP3 para profesores, instructores fitness, ideal para comunicarte con grupos amplios

UKING Par Led Luz de Escenario

Luz de escenario
Iluminación Focos de Discoteca con DMX 512
Sonido activado para Luz
Genial para dar clases nocturnas o para clases en interior con una iluminación divertida

Amzdeal Soporte con 3 fondos fotográficos

Kit completo de soporte del sistema con 3 fondos de tela 3 x 2 m, tres colores: negro blanco verde; un soporte inferior ajustable de 3 x 2 m; 1 x bolsa de transporte; 3 x alicates.

Micrófono inalámbrico de solapa

XIAOKOA Micrófono Inalámbrico de Solapa

Micrófono inalámbrico de solapa con 50m de transmisión.
Tiene una función de grabación de sonido perfecta para combinar video con teléfono móvil y cámara.

Auriculares para hacer deporte y para dormir

Banda para la cabeza con auriculares bluetooth incluidos.
Diadema idónea tanto para practicar deporte como para dormir con ella, debido a su confort.
Muy recomendables para practicar meditación ya que ayudan a tapar los ojos.

EXJOY micrófono inalámbrico UHF

Micrófono inalámbrico 2 en 1 con transmisión estable de hasta 60m, para amplificador de voz para dar clases de fitness online o en escenario

Soporte plegable de madera para leer, estudiar, apoyar el ordenador y la tablet o ipad

Soporte Plegable, para Libros,Documentos,iPad,Tabletas o Teléfonos Inteligentes

Perfecta para estudiar, leer sin molestias en el cuello.
Ideal para colocar la tablet o el iPad para grabar o visionar tus clases de fitness favoritas.

¿Quieres conocer un poco mejor estos productos? He escrito este artículo de Blog con mi opinión sobre ellos. Ya sabéis que llevo muchos años dando clases, y para mí son ¡¡¡IMPRESCINDIBLES!!!

¿Sabes cuáles son los mejores productos para entrenar en casa?

La situación actual de pandemia y el Covid19 nos han obligado a cambiar muchos de nuestros hábitos, incluso los deportivos y de entrenamiento y cuidado personal.

Se nos plantean retos de como estar motivados entrenando solos en casa, casi sin aparatos de gimnasia, accesorios y en espacios reducidos. 

Así que hemos recopilado artículos imprescindibles a la hora de fabricarte tu propio gimnasio en casa o tu espacio para entrenar. 

No se trata de que te gastes miles de euros, se trata de que con artículos muy seleccionados y perfectos para tu lugar de entrenamiento sigas con tus hábitos de cuidarte mientras que todo esto se soluciona. 

¿Quién te iba a decir que te encontrarías tan estupendamente saltando y ejercitándote en tu salón o tu jardín?

Bandas elásticas para entrenar glúteos

Bandas Elásticas para entrenar Glúteos

Juego de 3 bandas elásticas para entrenar glúteos con 3 niveles de resistencia.
Antideslizantes para piernas y glúteos.
La herramienta más poderosa para trabajar tus glúteos y caderas.

Bandas elásticas musculación con 5 niveles de intensidad

Gomas elásticas para entrenar todo el cuerpo: brazos, piernas, glúteos, hombros... Se acompaña de 2 asas y de 2 aplicaciones para agarrar el tobillo . Además de un saco para su guardado y correcto almacenaje.

Mancuernas ajustables para el hogar

PANMAX Juego de 2 Mancuernas Ajustables

Mancuernas ajustables para ir añadiendo o disminuyendo su peso a tu antojo. Muy fáciles de usar y de guardar. 5 variaciones distintas de peso para poder ejercitar todo tu cuerpo.

Juego de mancuernas hexagonales con soporte para gimnasio en casa

SONGMICS Juego de Mancuernas Hexagonales con Soporte

Mancuernas con revestimiento de neopreno y acabado mate. Incluyen 2 x 1kg, 2 x 2kg y 2 x3kg. Ideales para principiantes y para ejercicios que necesiten una carga moderada o baja.

YAMUNA Esterilla para Fitness y Yoga

Colchoneta extragruesa y suave. Perfecta para yoga, pilates, gimnasia, fitness y entrenamiento en casa. Para poder hacer ejercitarte en posiciones sobre las rodillas, los codos o apoyando la columna sin lesiones o molestias.

Botas KJ-PRO7
Kangoo Jumps®

Este modelo de botas está reforzado y es para atletas y/o personas de entre 90 y 200 Kg.

JOWY Estructura Tatami Puzzle

La solución perfecta para poder saltar y entrenar en casa.
Reduce el ruido para no molestar a los vecinos.
Evita los destrozos en suelos delicados como parqué, mármol...
Añade amortiguación y protección a tus articulaciones.

Paco Home Alfombra de diseño a cuadros

Alfombra de diseño a cuadros turquesa y gris.
Una solución inteligente y decorativa para poder hacer ejercicio en casa.
Minimiza los ruidos al saltar y entrenar.

INTEY Kit entrenamiento en suspensión más bandas elásticas

Kit entrenamiento en suspensión y bandas elásticas. Perfecto para colgar en puertas y añadir entrenamientos distintos a tu rutina habitual.
Sobre todo para trabajar el tren superior de una forma eficaz.

Botas KJ-XR3
Kangoo Jumps®

Estas botas son el modelo estándar unisex recomendado para personas que pesan entre 45 y 90 kg.

Fitness Ball Pelota de Pilates

SIYWINA Fitness Ball

Pelota para ejercicios en casa
Con sistema de llenado y antiexplosión.
Soporta hasta 227 kg.
Perfecta para entrenamientos vigorosos, no solo para Pilates o Yoga. También para combinaciones Cardio y con Pesas.

Magic Circle Aro de Pilates

Magic Circle Aro de Pilates

Anillo de doble asa. Imprescindible para practicar Pilates. Muy efectivo para entrenar Adductores y estabilizadores de cadera y hombros.
Añade nuevos ejercicios a tus rutinas de entrenamiento.

Aurorast Kit Completo de entrenamiento en casa

Incluye:
Tablero para hacer flexiones con 13 posiciones distintas.
Apoyo para las rodillas.
Rueda para entrenar abdominales de la forma más efectiva.
Comba.
Bandas elásticas para glúteos y piernas.

Ultrasport Step

Perfecto para clases online de Step, Cardio Fitness, Step Funcional... Soporta hasta 150kg. y tiene varias alturas para regular la intensidad del ejercicio. Es antideslizante. Dimensiones: 68x28cm.

Nike Air Zoom Pegasus

NIKE Air Zoom Pegasus

Sin duda de las mejores deportivas para correr, saltar y entrenar en casa.
Perfecta amortiguación y sujeción del pie.
Hay muchísimas combinaciones de colores y exactitud en las tallas.

Zapatillas Smarten

Zapatillas de Running con camara de aire y suela especial máxima amortiguación.
Varios colores y opciones para combinar con tu ropa favorita.
Ideales para cualquier entrenamiento.

Muñequeras Under Armour

Muñequeras UNDER ARMOUR

Muñequeras para retener el sudor y dar soporte en tus ejercicios del tren superior.

Botas KJ-Power Shoe, plateadas con refuerzos azules, ideales para niños y adolescentes

Botas KJ-POWER SHOE

Modelo de botas para niños y niñas a partir de 6 años de edad y peso de 18 a 40kg.
Especialmente indicados para desarrollar el equilibrio y la coordinación en los más pequeños a través de juegos y saltos con las botas.

Entrenar es indispensable, pero cuidar tu alimentación es obligatorio

Moverte y luchar contra el sedentarismo es algo indispensable para tu salud. ¡Esto es evidente!

Pero más evidente, sin duda, es que si no te cuidas a la hora de alimentarte y de como cocinas tu comida, te va  a ser muy difícil conseguir el máximo potencial de tu salud. 

Te he recopilado una serie de artículos y productos que son mi día a día en la cocina. 

Si me conoces sabes que soy Nutricionista, así que en esto no admito controversias ni debates. Con una buena alimentación tus niveles de energía y de felicidad son máximos. ¡ASEGURADO!

Así que échales un vistazo, porque en este artículo de blog te explico además como usarlos y sacarles todo el partido.

Cecotec ProClean 3010 Microondas Procan010, Acero Inoxidable, Blanco y Negro

Microondas de 20 litros de capacidad. Interior con revestimiento Ready2Clean más fácil de limpiar, ya que repele la suciedad. Una forma óptima de cocinar casi sin grasas y manteniendo muchas de las cualidades de los alimentos.

Batidora de vaso, homgeek Licuadora portátil 400W, con 2 botellas deportivas Tritan 600ML, sin BPA, para frutas, verduras y batidos, 400W, plateado

Batidora de vaso, homgeek

Licuadora portátil 400W, con 2 botellas deportivas Tritan 600ML, sin BPA, para frutas, verduras y batidos, 400W, plateado Una forma perfecta de nutrirte e hidratarte entre clases y entrenamientos.

Cecotec Batidora de Mano Powerful Titanium 1000 Pro. 1000 W Potencia, 21 Niveles y Turbo, Recubrimiento de Titanio, Pie XL, 7 Accesorios, Acabado en Acero Inox

Cecotec Batidora de Mano Powerful Titanium 1000 Pro.

1000 W Potencia, 21 Niveles y Turbo, Recubrimiento de Titanio, Pie XL, 7 Accesorios, Acabado en Acero Inox. Nada como una buena batidora en la cocina para poder cocinar a otro nivel.

homeasy Fiambrera Eléctrica 2 en 1, Calentadores Eléctricos Portátiles para Coche y Trabajo 220V & 12V

Termo para Comida de Acero Inoxidable, Perfecto para el Hogar,Camping y Oficina(Verde). Cuando das muchas clases o tienes muchos clientes de entrenamientos personales, esta es una solución óptima

ilimiti 24CM Sartén de Piedra 24cm, sarten Piedra Antiadherente 9.5INCH sarten Antiadherente, Mango ergonómico, Apto para Inducción y Lavavajillas (φ 24CM)

ilimiti 24CM Sartén de Piedra 24cm

Sarten Piedra Antiadherente 9.5INCH sarten Antiadherente, Mango ergonómico, Apto para Inducción y Lavavajillas (φ 24CM)

Nifogo Pulverizador Aceite - Oil Sprayer

Pulverizador de Aceite Portátil Aceite Pulverizador de vinagre y Aceite,para Dispensador de condimentos Ideal y portátil para Barbacoa,Cocina Diurna

Seminario en streaming sobre Nutrición Aplicada a la Pérdida de Peso con Raquel Caturla

Una de las mejores formas de aprender sobre nutrición y como cuidarte

Te enseño en un seminario en streaming de 3 horas de duración a como debes preparar tus platos y tu rutina alimenticia para realmente ver progresos y cambios en ti. Aplicables a tus clases de fitness, a tus alumnos. Indispensable formación si eres instructor.

Los 8 libros que no pueden faltar si eres instructor de Fitness

Si tu pasión es el deporte y tu medio vida, te aconsejo encarecidamente que puedas leer estos 8 libros. 

Para mí es fundamental estar actualizada en temas tan importantes como la Anatomía Humana, el Entrenamiento de las capacidades físicas y el Cuerpo Humano. Deberías tener siempre un método de consulta para ser mejor instructor y ayudar realmente a tus alumnos.

Pero además, en la actualidad, un Instructor tiene que saber como venderse en las Redes Sociales, como construir la marca personal que en realidad eres. Piensa que los alumnos a los que alegras la vida cada día,  confían en lo que eres. TU PROPIA MARCA.

Por eso te recomiendo muchísimo estos libros.

Estiramientos De Cadenas Musculares

Algo sobre lo que se habla poco y rápido en casi todos los cursos. Como instructores con mucha energía y motivación aprender a movilizar y relajar nuestra musculatura es fundamental.

Google AdWords: Trucos y estrategias para el éxito

Con el libro aprenderás a: Saber cuándo puedes usar AdWords para un proyecto. Comprender cómo late el corazón que mueve AdWords: el nivel de calidad. Sacar el máximo partido a las conversiones, ese mágico objetivo que tiene toda campaña. Crear campañas de búsqueda exitosas.

Branding Low Cost: Cómo crear una gran marca con muy poco

Tú eres tu propia marca cuando das clases. Una manual perfecto para construir una imagen perfecta de cara a tus alumnos. Si ya sabes dar clases, ahora es el momento de avanzar hacia profesional del Fitness mejorado.

Anatomía Del Entrenamiento De La Fuerza Para Mujeres

Anatomía del entrenamiento de la fuerza para mujeres ofrece los ejercicios, la programación y los consejos que necesitas para lograr los resultados que quieres conseguir. Basada en las singularidades anatómicas de la mujer, esta nueva guía ilustrada establece el estándar para el entrenamiento de la fuerza femenina.

101 Consejos y Estrategias de Facebook Marketing Para Tu Empresa

Ya sabes que para el mundo de las clases dirigidas de Fitness Facebook es una de las plataformas más usadas. Tanto para dar clases en grupos privados, como para promocionar tus clases habituales y subir videos promocionales. Este libro te ayudará a moverte como un profesional por la red más usada por instructores y alumnos.